حرکت اول،خم به جلو با پاهای باز :
1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید.
2. یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری را پشت سر بگذارید.سپس باسن را بلند کرده و در بهترین حالت ممکن بنشینید.
آمار و ارقام
آخرین ارسال های انجمن
| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
 ارتباط با مدیران |
0 | 193 | naruto |
| قوانین انجمن ها |
0 | 108 | dragon |
| قوانین انجمن ها |
0 | 66 | dragon |
درباره
تمرینات متفرقه , تمرین ,
اطلاعات کاربری
تقویت عضلات کمرلینک دوستان
آرشیو
آمار سایت
کدهای اختصاصی