آمار و ارقام
عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
ارتباط با مدیران | 0 | 193 | naruto |
قوانین انجمن ها | 0 | 108 | dragon |
قوانین انجمن ها | 0 | 66 | dragon |
حرکت اول،خم به جلو با پاهای باز :
1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید.
2. یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری را پشت سر بگذارید.سپس باسن را بلند کرده و در بهترین حالت ممکن بنشینید.
تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات با وزنه می تواند درد مزمن در ناحیه گردن و شانه ها را تسکین دهد؛ مشکلی که در میان افرادی که زمان زیادی را صرف کار با کامپیوتر می کنند در حال افزایش است.